Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer. Mito ou verdade?
Data de publicação: 27/05/2022
Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer. Mito ou verdade?
De acordo com pesquisas anuais, como essa realizada pelo IBGE nos mostram que a população brasileira se encontra cada vez mais em situação de sobrepeso e obesidade. Isso desperta o interesse das pessoas em soluções em busca do desejado emagrecimento e uma informação que encontramos ao pesquisar sobre esse assunto, é que fazer refeições de 3 em 3 horas emagrece. Será mesmo?
Antes de responder a essa pergunta, vamos entender como e porque uma alimentação periódica nos afeta.
✅Ao comermos com regularidade, não ficamos com muita fome e, assim, temos menor chance de comer em excesso
✅Não estando com muita fome, estaremos menos propensos a consumir doces, frituras e outras “tentações” que podem se apresentar entre uma refeição e outra
✅Uma alimentação muito volumosa demanda muita energia para a realização da digestão, dando aquele sono após a refeição, o que não acontece (ou acontece em menor intensidade) se você come moderadamente
✅Mesmo quando não estamos comendo, nosso estômago recebe suco gástrico. Quando o intervalo de tempo entre uma alimentação e outra é muito longa, esses ácidos podem agredir o órgão
Só com esses apontamentos é possível entender que comer com maior regularidade, nos permite alimentarmo-nos de forma mais controlada e parcimoniosa. Isso significa que comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer sim. Mas só isso não basta, é preciso dar atenção também ao tipo de alimento consumido e para o estilo de vida, se ativo ou sedentário, do indivíduo.
A fome é um importante mecanismo do nosso organismo, sendo assim, vamos entender um pouco melhor sobre como ela funciona, aqui.
Dr. Rodrigo Nankran
Cirurgião Geral – CRM: 25825 MG
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